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Empezar a correr: Claves para hacerlo bien

¿Quién se ha propuesto empezar a correr para este nuevo curso? 🏃💨 Con la llegada de Septiembre nos calzados nuestras zapatillas y nos tiramos a la calle decididos a correr, es una tendencia que ya practican más de 2,5 millones de españoles 🇪🇸 y genera + de 300 M de €/año 💶 Pero cuidado no todo es trotar y empezar a mejorar, ✅ Si sois de los que estáis empezando aquí os comparto consejos muy interesantes para empezar con buen pié 🏆

📌 Pasa la ITV

El primer consejo es básico, antes de empezar una actividad física intensa tenemos que acudir a profesionales médicos a chequear nuestro estado de salud, ❤ una prueba de esfuerzo, electrocardiograma y antropometría básica 😎👍

📌 Técnica de carrera

Antes de gastarte una millonada en unas zapatillas 💰 Hazte un estudio de tu mecánica de carrera, aprenderás que deficiencias tienes y como mejorarlas. 🚀

📌 Hay vida después del running

A correr no se empieza corriendo, iniciate con ejercicios de técnica de carrera que te ayuden a ser más eficiente en el gesto, ⬇ el impacto y ⬆ tu impulso de carrera 🌟🌟

📌 Emociónate pero no corras

Cuando empezamos siempre queremos progresar rápido 😉 para ello es aconsejable combinar. ⏰tiempos de carrera con intervalos andando, así lograremos una adaptación óptima de nuestros sistemas. 🔋🔋 No consumas toda tu energía el primer día 😌👌

📌 Fuerza ven a mi 😎💪

Una clave importantísima es entrenar la fuerza, con ello conseguiremos mayor eficiencia en la zancada y más impulso, además ⬇ el riesgo de lesión y nos empujará a correr 🚀+

📌 Unión de poderes

La zona media del cuerpo es una conexión importantísima para rendir al 100% y prevenir lesiones ⚠ Incluye un trabajo preventivo de la zona abdominal, lumbar y glútea para conseguir que tu cuerpo actúe en equipo 🎯

📌 El truco: La constancia 🏆🏆

Sabiendo que tenemos el mejor plan de entrenamiento posible desarrollando por nuestro entrenador, no hay secretos que nos hagan llegar más rápido, el truco mágico aquí como ne la vida es dar lo máximo cada día para ir luchando poco a poco y conseguir mejorar, aplícate, entrena y no falles nunca.

😋☝ Iníciate en el mundo de la carrera con seguridad y calidad de movimiento, no todo vale para empezar un programa de carrera, aprende a moverte sin lesionarte y más adelante empezar a meter velocidad, escucha a tu cuerpo y se consciente de tu nivel de condición física, de esta forma tendrás muy claro donde está tu techo de rendimiento.

 A partir de ahí solo tienes que ser fiel a tu objetivo, corre cuando puedas, anda si estás muy cansado pero siempre busca una motivación para no fallar a tu cita con el entrenamiento.

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